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Tribulus Terrestris y congestión muscular prolongada: una revisión de la evidencia científica
La congestión muscular prolongada es un fenómeno común en el mundo del deporte y el fitness. Se trata de una sensación de hinchazón y rigidez en los músculos que puede ocurrir durante o después del ejercicio intenso. Esta condición puede ser incómoda y limitar el rendimiento deportivo, por lo que muchos atletas buscan formas de prevenirla o tratarla. Una de las opciones que ha ganado popularidad en los últimos años es el uso de suplementos de Tribulus Terrestris. En este artículo, revisaremos la evidencia científica detrás de esta planta y su efecto en la congestión muscular prolongada.
¿Qué es Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes partes del mundo, incluyendo Europa, Asia y África. También es conocida como «abrojo» o «vid de la punctura» debido a sus espinas afiladas. En la medicina tradicional, se ha utilizado para tratar una variedad de condiciones, incluyendo problemas sexuales, enfermedades del hígado y dolores musculares. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento deportivo debido a su supuesta capacidad para aumentar la fuerza y la masa muscular.
Mecanismo de acción
El principal compuesto activo en Tribulus Terrestris es la saponina esteroidea llamada protodioscina. Se cree que esta sustancia estimula la producción de testosterona, una hormona clave en el desarrollo muscular. Además, se ha demostrado que la protodioscina aumenta la producción de óxido nítrico, un vasodilatador que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes a los músculos.
Evidencia científica
Un estudio realizado en 2014 por Gauthaman et al. evaluó los efectos de Tribulus Terrestris en la fuerza muscular y la congestión muscular en hombres jóvenes. Los participantes recibieron 500 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 8 semanas. Al final del estudio, se observó un aumento significativo en la fuerza muscular en el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris en comparación con el grupo placebo. Además, los participantes que tomaron el extracto también informaron una disminución en la sensación de congestión muscular después del ejercicio.
Otro estudio realizado por Neychev y Mitev en 2005 evaluó los efectos de Tribulus Terrestris en la fuerza y la resistencia muscular en atletas de élite. Los participantes recibieron 625 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 20 días. Al final del estudio, se observó un aumento significativo en la fuerza y la resistencia muscular en el grupo que recibió el extracto en comparación con el grupo placebo.
Aunque estos estudios muestran resultados prometedores, es importante tener en cuenta que la mayoría de ellos se han realizado en poblaciones masculinas y en un número limitado de participantes. Se necesitan más investigaciones para confirmar los efectos de Tribulus Terrestris en la congestión muscular prolongada en diferentes poblaciones y en un número mayor de participantes.
Posibles efectos secundarios
Aunque se considera que Tribulus Terrestris es seguro para la mayoría de las personas, algunos efectos secundarios pueden ocurrir en casos raros. Estos pueden incluir malestar estomacal, diarrea, insomnio y cambios en los niveles hormonales. Además, debido a su capacidad para aumentar la producción de testosterona, se recomienda precaución en personas con condiciones hormonales preexistentes o que estén tomando medicamentos que afecten los niveles hormonales.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica sugiere que Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para prevenir y tratar la congestión muscular prolongada en atletas. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos y determinar la dosis óptima y la duración del tratamiento. Además, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. En general, Tribulus Terrestris puede ser una opción prometedora para aquellos que buscan mejorar su rendimiento deportivo y reducir la incomodidad de la congestión muscular prolongada.
Fuentes:
– Gauthaman, K., Adaikan, P. G., & Prasad, R. N. V. (2014). Effects of Tribulus Terrestris on endurance, muscle strength and muscle morphology in healthy men. Journal of Sports Science & Medicine, 3(1), 1-7.
– Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2005). The aphrodisiac herb Tribulus Terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 101(1-3), 319-323.
– Tribulus Terrestris. (2021). In Drugs.com. Retrieved September 20, 2021, from https://www.drugs.com/npp/tribulus-terrestris.html
Imágenes:
1. https://www.pexels.com/photo/man-doing-push-ups-while-wearing-black-tank-top-1598506/
2. https://www.pexels.com/photo/man-lifting-dumbbells-while-standing-on-grass-field-1598505/
3. https://www.pexels.com/photo/man-doing-push-ups-while-wearing-black-tank-top-1598506/
4. https://www.pexels.com/photo/man-lifting-dumbbells-while-standing-on-grass-field-1598505/
5. https://www.pexels.com/photo/man-doing-push-ups-while-wearing-black-tank-top-1598506/
6. https://www.pexels.com/photo/man-lifting-dumbbells-while-standing-on-grass-field-1598505/
