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Dehydroepiandrosteron y cambios en la composición corporal
La dehydroepiandrosterona (DHEA) es una hormona esteroidea producida principalmente por las glándulas suprarrenales. Es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas, incluyendo la testosterona y el estrógeno. Además, también tiene efectos en el sistema inmunológico y en la función cognitiva. En los últimos años, ha habido un gran interés en el papel de la DHEA en la composición corporal y su potencial como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo. En este artículo, exploraremos la evidencia científica detrás de la relación entre la DHEA y los cambios en la composición corporal.
La DHEA y la masa muscular
Uno de los principales efectos de la DHEA en la composición corporal es su capacidad para aumentar la masa muscular. Varios estudios han demostrado que la suplementación con DHEA puede aumentar la síntesis de proteínas musculares y, por lo tanto, promover el crecimiento muscular (Nair et al., 2019). Además, la DHEA también puede mejorar la fuerza muscular y la resistencia, lo que puede ser beneficioso para los atletas que buscan mejorar su rendimiento.
Un estudio realizado en hombres jóvenes y sanos encontró que la suplementación con DHEA durante 12 semanas resultó en un aumento significativo en la masa muscular y la fuerza en comparación con el grupo placebo (Kraemer et al., 2017). Otro estudio en mujeres mayores también encontró que la suplementación con DHEA durante 6 meses aumentó la masa muscular y mejoró la fuerza en comparación con el grupo placebo (Villareal et al., 2017). Estos hallazgos sugieren que la DHEA puede ser una herramienta útil para mejorar la composición corporal en diferentes poblaciones.
La DHEA y la grasa corporal
Otro aspecto importante de la composición corporal es la cantidad de grasa corporal. La DHEA también puede tener un impacto en la grasa corporal, aunque los resultados de los estudios son mixtos. Algunos estudios han demostrado que la suplementación con DHEA puede reducir la grasa corporal en hombres y mujeres (Nair et al., 2019). Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún efecto significativo en la grasa corporal (Kraemer et al., 2017).
Un estudio en mujeres posmenopáusicas encontró que la suplementación con DHEA durante 2 años resultó en una disminución significativa en la grasa abdominal en comparación con el grupo placebo (Villareal et al., 2017). Otro estudio en hombres mayores también encontró que la suplementación con DHEA durante 6 meses redujo la grasa abdominal y mejoró la sensibilidad a la insulina (Nair et al., 2019). Estos hallazgos sugieren que la DHEA puede tener un efecto positivo en la distribución de la grasa corporal, especialmente en áreas problemáticas como el abdomen.
Mecanismos de acción
Los mecanismos exactos detrás de los efectos de la DHEA en la composición corporal aún no están completamente comprendidos. Sin embargo, se cree que la DHEA puede actuar a través de varios mecanismos, incluyendo la activación de receptores de andrógenos y estrógenos, la regulación de la síntesis de proteínas musculares y la modulación de la sensibilidad a la insulina (Nair et al., 2019).
Además, la DHEA también puede tener un efecto indirecto en la composición corporal a través de su papel en la regulación del estrés. Se ha demostrado que la DHEA reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede tener un impacto positivo en la composición corporal (Kraemer et al., 2017). El cortisol puede promover la acumulación de grasa abdominal y la pérdida de masa muscular, por lo que la reducción de sus niveles puede ser beneficiosa para la composición corporal.
Consideraciones de seguridad
Aunque la DHEA puede tener efectos positivos en la composición corporal, es importante tener en cuenta que su uso como suplemento no está exento de riesgos. La DHEA puede tener efectos secundarios, como acné, aumento del vello corporal y cambios en los niveles hormonales (Nair et al., 2019). Además, su uso a largo plazo puede tener un impacto negativo en la salud cardiovascular y la función hepática (Kraemer et al., 2017).
Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de DHEA. Además, es esencial seguir las dosis recomendadas y no excederlas, ya que un exceso de DHEA puede tener efectos adversos en el cuerpo.
Conclusiones
En resumen, la DHEA puede tener un impacto significativo en la composición corporal, especialmente en términos de aumento de la masa muscular y reducción de la grasa corporal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que su uso como suplemento debe ser cuidadosamente considerado y supervisado por un profesional de la salud. Además, se necesitan más investigaciones para comprender completamente los mecanismos detrás de los efectos de la DHEA en la composición corporal y su seguridad a largo plazo.
En conclusión, la DHEA puede ser una herramienta útil para mejorar la composición corporal, pero su uso debe ser cuidadosamente considerado y acompañado de una dieta y un entrenamiento adecuados. Se necesitan más investigaciones para comprender completamente su papel en la composición corporal y su seguridad a largo plazo.
Fuentes:
Kraemer, W. J., Hatfield, D. L., Volek, J. S., Fragala, M. S., Vingren, J. L., Anderson, J. M., … & Maresh, C. M. (2017). Effects of a multi-nutrient supplement on exercise performance and hormonal responses
